jogurt naturalny sfd

[...] SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (50 g), 3 jaja, banan (104 g) /foto 2) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g 3) jogurt naturalny, siemię lniane, śliwki suszone (68 g) = wyszedł mega pyszny jogurt, polecam bardzo! 4) cyc, soczewica (30 g), koncentrat pomidorowy, cebula /foto SUPLE przed [...]

[...] r. piątek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) ryż brązowy (50 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 2) 2 jaja, jogurt naturalny, pomidor, orzechy włoskie /foto 3) cyc indyka, szpinak /foto 4) cyc indyka, płatki owsiane (50 g), jogurt naturalny, ogórek zielony, SUPLE – przed [...]

[...] płatków owsianych .banana + kawa z mlekiem 0,5% *100g kury z patelni,sałata lodowa,pomidor,grillowana cukinia, 5 wafli ryzowych ,5 g toliwy * j.w.+ kawałek tortu |-) *jogurt naturalny 250g,1 kiwi ,30g borówek amerykanskich Tylko 4 posiłki bo spalismy do 11 hahaha TRENING - giry part.1 *10min rowerek  *wykroki na hak maszynie  *siady [...]

[...] +cukinia +keczup kotlin60%mniej 3)Ryż jaśminowy+sznycelki (pierś,ser zółty light,papryka,cebulka) +cukinia +keczup kotlin60%mniej 4)Twaróg półtłusty +kakao+słodzik+jogurt naturalny + warzywa Trening: Trening: przysiady 5x5 - 47kg ,52kg,57kg,62kg,67kg -wyciskanie na plaskiej 5x5 - 56kg,63,5kg,68,5kg,73,5kg,78,5kg -martwy ciag 5x5 - [...]

[...] * 200g łososia,warzywa,2 lampki szampana,1/2 wina czerwonego hehe SOBOTA }:-( DIETA - UWAGA TU BĘDZIE SIĘ DZIAŁO *omlet : 30 płatków,banan,4 białka,żurawina suszona,jogurt naturalny,kilka borówek,20 g masła orzechowego *20g ryzu parabolik,120 kury,warzywa *200 g makaronu białego,100 mielonego i sos tłusty jak cholera- spahetti w [...]

[...] szynk+papryka+kukurydza + keczup) 3)Łódki z cukini ( kasza bulgur z vermicelli +mięso z szynk+papryka+kukurydza + keczup) 4)Ser twarogowy półłutsty ze szczypiorkiem cebulką jogurtem naturalym +warzywa Trening: Wolne Suple: Creatine Powder mono -5g rano 5g po południu Foto szamy: /SFD/Images/2015/9/14/c17331a201b448e595e9e0a471fa9d0e.jpg Dzień [...]

[...] owsiane górskie +2jaja+jabłko+miód+dzem niskosłodzony) 2)Ryż jaśminowy +pierś gruszka,cynamon,rodzynki 3)Ryż jaśminowy +pierś gruszka,cynamon,rodzynki 4)Twaróg półtusty +jogurt naturalny+kakao+słodzik+warzywa A w Piątek : 4) Chleb własnego wypieku +ser zółty z ryk+ ketchup60%kcal mniej + warzywa Trening: Wolne Suple: Brak Foto szamy: [...]

[...] fasolka, sos domowej roboty /SFD/Images/2015/8/20/767947b5bad9496d9dd980ea25fd3fdd.jpg 3. 50 g ryż paraboliczny, 90 g filet z piersi indyka zmielony, sos, ogórek, pomidorki, jogurt naturalny /SFD/Images/2015/8/20/b8eb411af787448bbb442a51459f8f14.jpg 4. 65 g wafle ryżowe w polewie (z lidla) JESZCZE PRZEDE MNĄ Waga po urlopie tym razem tylko o 1 kg [...]

[...] śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) 4 jaja, cebula = jajeczniczka 2) mięso z uda kurczaka, soczewica zielona (50 g), ogórek, jogurt naturalny, koncentrat pomidorowy, oliwa /foto/ SUPLE – przed posiłkiem: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed 3) mięso z uda kurczaka, jogurt [...]

[...] jest stagnacja wagi, więc ustabilizowałem dietę (nie ma już nocnego podżerania %-) ): W dni treningowe: 1 posiłek: 250g twaróg chudy + 20g olej kokosowy + 50g banan + 150g jogurt naturalny 2,3,4 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryż basmati + 5g olej lniany TRENING 5 posiłek: 250g twaróg chudy + 150g ryż basmati 6 posiłek: 3 całe jaja + 5 [...]

[...] r. poniedziałek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 1 kromka chleba (50 g, tj. b/t/ww// kcal = 4/3/17// 117), 3 jaja, 2) cyc, jogurt naturalny, orzechy włoskie, kapusta świeża SUPLE – przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 3) cyc, jogurt naturalny, kapusta świeża 4) cyc, kapusta [...]

[...] DZIEŃ 68 Trening aero /21.05.2010 r. piątek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 3 jaja, jabłko (150 g) 2) jogurt naturalny (370 g), siemię lniane (30 g), marchew SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 3) tuńczyk z wody, jogurt naturalny, szpinak, oliwa 4) 2 jaja, [...]

[...] 4. 65g ryż brązowy, 70g ananas , 90g kurczak 5. 85g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2 monohydrat kreatyny 9.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] 3. 30g makaron pełnoziarnisty, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek, 5g smalec /SFD/Images/2015/10/11/2baf8fe1f5104011af6f532f44c1fbda.jpg 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 45g twaróg półtłusty, 8g kazeina, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 5g smalec , warzywa [...]

[...] ( 2x5g) Dzień 362. Czwartek 3.03 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie+wiórki kokosowe+rodzynki (zalane wodą na noc) 2)Ryż z jabłkami zapiekany +rodzynki+jogurt naturalny 3)Ryż z jabłkami zapiekany +rodzynki+jogurt naturalny 4)Wafle ryżowe naturalne+ ser zółty +warzywa Trening: Wolne Suple: Activlab Creatine Powder 10g ( 2x5g) [...]

[...] ogórek zielony, migdały 2. rosół bez makaronu z marchewką, noga z kurczaka gotowana z rosołu, ziemniaki, surówka z kapusty, kilka orzechów 3. twaróg chudy, pomidor, jogurt naturalny, wafle ryżowe, migdały, ogórek kiszony SUMA: ok. 1800kcal Micha 07.01.2017r. 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, ogórek zielony, migdały 2. mielone z [...]

[...] Trochę się posnułam po chacie i o 21 spałam jak dziecko %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, marchewka, migdały 2. wołowina ligawa, ryż, fasolka szparagowa, jogurt naturalny 3. twaróg, bułki razowe, jogurt naturalny, rodzynki 4. jajka, ziemniaki, fasolka szparagowa, masło klarowane SUMA: 2100kcal Wrzucam zdjęcie kolacji, taka [...]

24.01.2018r. DNT Dwa dni odpoczynku powinny mi wystarczyć, jutro siłka 8-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, fasolka szparagowa, masło klarowane, migdały 2. pierś z indyka, ryż, jogurt naturalny, fasolka szparagowa, olej lniany 3. serek wiejski, bułka razowa, masło orzechowe ( własne ), rodzynki, marchew 4. udo z kurczaka, ziemniaki, jogurt naturalny, [...]

[...] na minusie kalorycznym,cardio leci dalej 6x30min z rana bo zwyczajnie je polubiłem %-) i na masie na pewno zostanie minimum te 4x25 dzień treningowy: 1.50g płatków ryżowych,jogurt naturalny 100g,izolat/wpc 25g,jabłko ok 100g,3 całe jajka,50g szynki konserwowej 2.100g ryżu,250g piersi podczas treningu: 20g bcaa,10g glutaminy,10g kreatyny,5g [...]

[...] wczesniej zrobiłem sernik z przepisu SFD - pyszny ! Dieta; 1)Chleb włąsnego wypieku +szynka+ser zółty +majonez light +warzywa 2)Ziemniaki + szynka pieczona +surówka (por ,jogurt naturany+majonez light (mięsko całą noc się marynowało) 3)Ziemniaki + szynka pieczona +surówka (por ,jogurt naturany+majonez light (mięsko całą noc się marynowało) [...]